• Возрастное ограничение 16+
Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса Илья Качай, Павел Федоренко (978-5-17-148759-1)

Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса

Илья Качай,
Павел Федоренко
30 оценок
Купили 707 человек
«Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса» — это практическая книга о тревожности, панических состояниях, хроническом напряжении и способах самостоятельной работы с этими переживаниями. Павел Федоренко пишет о теме в формате понятного самоучителя, где краткие объяснения связаны с упражнениями и полезными повседневными привычками. Книга отвечает на частый читательский запрос: как понять, почему тревога держится годами, что поддерживает панические реак

Отзывы

3.7
30 оценок
4
2
6
4
14
Сначала новые
Марина31.10.2026
Очень люблю читать книги на тему психологии и помощи и поддержке людям!Написано простым и доступным языком,тема полностью раскрыта,я считаю, что с такими книгами и к психологу ходить не надо,все инструменты уже здесь есть,осталось только брать,делать, выполнять практики и улучшать свою жизнь, всё чётко и грамотно написано
Плюсы
Простой язык изложения, действенные практики
Минусы
нет
Пользователь скрыл свои данные01.10.2026
В книге изложены, на мой взгляд, подробно методики работы со стрессом. С интересом изучил материал как стресс может перетикать в панические состояния и что сделать чтобы избежать неприятных ситуации. Так же хочу отметить большое количество разнообразных примеров из жизни, которые иллюстрируют рекомендуемые методики.
Плюсы
Аккуратное оформление
Опечаток не замечено
Алёна01.10.2026
Это моя не первая книга этих авторов, я уже примерно знала чего от неё ожидать и получила ровно то, что ожидала. Это большая книга, объясняющая механизм появления тревоги, а также содержащая множество техник, которые могут помочь и в моменте и в долгосрочной перспективе избавиться от этого неприятного, мешающего жить, чувства. Поэтому, если вы не можете справиться с тревогой и у вас нет денег на психолога, можно попробовать почитать эту книгу.
Анна28.06.2026
Если честно, я ожидала намного большего от этой книги, взяла ее с собой в отпуск, начала читать в самолёте и поняла, что пишется одно и то же. Во-первых, информация очень проста, во-вторых, она реально повторяется буквально через страницу. Может, это кому-то и будет полезно, особенно, если человек знакомится с подобным впервые. Мне показалась слишком проста. Но это нужно смотреть, отталкиваясь от начального уровня тех знаний, которые Вы уже приобрели.
Плюсы
Сама книга пришла целая, обложка твёрдая.

Описание и характеристики

«Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса» — это практическая книга о тревожности, панических состояниях, хроническом напряжении и способах самостоятельной работы с этими переживаниями. Павел Федоренко пишет о теме в формате понятного самоучителя, где краткие объяснения связаны с упражнениями и полезными повседневными привычками. Книга отвечает на частый читательский запрос: как понять, почему тревога держится годами, что поддерживает панические реакции и с чего начать, если нужен ясный и последовательный план. Издание помогает выстроить более спокойный взгляд на собственные симптомы и шаг за шагом наладить работу с мыслями, телесными реакциями и повторяющимися состояниями.

О чём книга

Эта книга посвящена популярной психологии и практикам самопомощи при тревоге, панических атаках, стрессе и состояниях, которые часто описывают как проявления ВСД. Автор объясняет, как формируется тревожно-фобический круг, почему неприятные симптомы могут закрепляться и какие повседневные действия незаметно усиливают внутреннее напряжение. В центре внимания не абстрактные рассуждения, а разбор конкретных механизмов: тревожных мыслей, телесных сигналов, привычки постоянно прислушиваться к себе и ожидать ухудшения. Такой подход помогает увидеть связь между внутренними реакциями и ежедневными сценариями поведения.

Ключевые идеи и смыслы

Книга опирается на подходы когнитивно-поведенческой и рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Автор показывает, что тревога поддерживается не только самими симптомами, но и способом их интерпретации, устойчивыми убеждениями и повторяющимися реакциями избегания. Важная мысль книги — не драматизировать состояние, а разбирать его по составляющим: мысли, эмоции, телесные отклики и привычки. Такой взгляд помогает лучше понять, почему человек попадает в замкнутый круг напряжения и почему одних попыток просто успокоиться часто бывает недостаточно. В издании собраны техники и приёмы для регулярной личной работы.

Практическая часть

Основной акцент сделан на самостоятельной работе. В книге есть пошаговые психологические техники, упражнения и рекомендации, к которым можно возвращаться по мере необходимости. Эти приёмы связаны с наблюдением за мыслями, реакцией тела и моделями поведения, которые подпитывают тревожность. Формат удобен тем, что теория подана кратко, а значительная часть материала сразу переводится в действие. При регулярном обращении к упражнениям читателю легче сделать повседневную жизнь спокойнее, ровнее и более управляемой без перегрузки сложной терминологией.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто хочет впервые системно разобраться в теме тревоги, панических атак, стресса и невротических состояний. Она будет полезна читателям, которым нужен не общий разговор о самочувствии, а понятная структура: что именно происходит, какие механизмы это поддерживают и как выстроить личную практику самонаблюдения. Издание также может заинтересовать психологов как собрание структурированных техник для работы с запросами клиентов. Эту книгу стоит выбрать, если важны прикладной формат, ясный язык и внимание к ежедневной практике.
Книга «Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Илья Качай, Павел Федоренко «Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.