НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

  • Возрастное ограничение 18+
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях Мэттью Уолкер (978-5-389-13666-3)

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

Мэттью Уолкер
549 оценок
Купили более 12 000 человек
«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — это книга о сне, его роли в работе мозга и о том, как недосып влияет на здоровье и повседневную жизнь. Мэттью Уолкер пишет в научно-популярном формате и разбирает тему без упрощений, но понятным языком. Издание отвечает на частый запрос: что именно происходит с организмом во сне, почему нехватка отдыха сказывается на памяти, эмоциях и самочувствии, и какие привычки мешают восстановлению. Книга подойдёт тем, кто хочет понять механизмы сна, а не о
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    480
  • Вес
    618 г
  • Год издания
    2026

Отзывы на это издание

4.4
549 оценок

Почему стоит купить:

  • полезные факты
  • простой язык
  • интересные исследования
  • качественное оформление
  • плотная бумага
  • разбор мифов
  • убедительные данные

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывы о книге преимущественно положительные. Читатели отмечают, что книга содержит много полезных и интересных фактов о важности сна и его влиянии на здоровье человека. Автор простым языком объясняет сложные концепции и развенчивает мифы о сне. Однако некоторые считают, что книга может вызвать тревогу из-за акцента на негативных последствиях недосыпа. Кроме того, один из читателей критикует книгу за недостаточно точные и однозначные выводы, основанные на исследованиях. Книга может подойти тем, кто интересуется вопросами здоровья и хочет лучше понять роль сна в своей жизни.
Сначала новые
Алина04.11.2026
Книга, после которой начинаешь тревожно думать о своем количестве сна))

Сама идея, конечно, интересная. Много новых открыла для себя фактов о связи здоровья и сна. Стали понятнее некоторые моменты, кксаемые лично меня. Но сама книга написана сложновато и реально начинаешь засыпать над ней. Автор, в целом, и рад, когда над его книгой засыпают))

До конца не дочитала, т.к. устала уже от исследований и прочего. Буквально страниц 30-40 осталось, но на восприятие книги не влияет. В целом, считаю, что все должны прочитать эту книгу, т.к. тема сна действительно очень важна для адектаной жизни
Юлия Литова03.11.2026
это научно-популярный бестселлер о фундаментальной роли сна в жизни человека. рассматривается сон как биологическая потребность, зачем, для чего, из чего он состоит и почему качество сна так сильно влияет на наше бодрствование и жизнь. так же рассказывается как внешние факторы и привычки влияют на сон, его качество и последствия некачественного сна. рекомендую.
Пользователь скрыл свои данные28.10.2026
Как и многие, я покупала эту книгу, так как имею проблемы со сном на почве давнего невроза. Одним из главных компонентов лечения тревожного расстройства является психотерапия. Эта книга сработала именно так. Я подчерпнула много знаний устройства такой важной вещи как сон, изменила свои взгляды. Теперь сон это не пустая трата времени, это, в первую очередь, базис здорового функционирования организма
Пользователь скрыл свои данные22.10.2026
Однозначно полезно будет прочитать. Теперь лучше слежу за своими сном и обязательно отслеживаю это. Появилась связь действий, которые были неверны
Плюсы
Полезные знания я, которые используются в жизни каждый день. Пренебрежение сном оказалось не такой уж маленькой проблемой. Интересные факты так же дополняют всю книгу.
Минусы
Сначала немного скучно может быть, потом уже интереснее.

Описание и характеристики

«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — это книга о сне, его роли в работе мозга и о том, как недосып влияет на здоровье и повседневную жизнь. Мэттью Уолкер пишет в научно-популярном формате и разбирает тему без упрощений, но понятным языком. Издание отвечает на частый запрос: что именно происходит с организмом во сне, почему нехватка отдыха сказывается на памяти, эмоциях и самочувствии, и какие привычки мешают восстановлению. Книга подойдёт тем, кто хочет понять механизмы сна, а не ограничиваться общими советами.

О чём книга

В центре внимания — сон как физиологический и нейробиологический процесс. Мэттью Уолкер объясняет, зачем организму нужны разные фазы сна, чем отличаются медленный и быстрый сон и какую роль они играют в запоминании, эмоциональной переработке и способности учиться. Отдельное место занимает разговор о сновидениях и о том, как они связаны с работой мозга. Большая часть книги посвящена последствиям хронического недосыпания. Автор показывает, как нехватка сна связана с работой иммунной, сердечно-сосудистой и обменной систем, а также с психическим состоянием. В книге есть и более широкий взгляд на тему: разбирается, как современный образ жизни влияет на режим сна и почему эта проблема касается не только отдельных людей, но и общества в целом.

Ключевые идеи и исследования

Основа книги — результаты многолетних исследований сна и большой массив работ по нейробиологии, физиологии, эпидемиологии и клиническим наблюдениям. Автор рассматривает сон как сложный процесс, на который влияют циркадные ритмы и накопление аденозина. За счёт этого книга не сводит тему к одному совету вроде «нужно просто ложиться раньше», а показывает, как устроена вся система. Среди ключевых идей — связь сна с памятью, обучением, эмоциями, креативностью и общим состоянием организма. Подробно разбирается, почему регулярный недосып отражается не только на бодрости днём, но и на когнитивных функциях, обмене веществ и устойчивости к стрессу. Есть разделы о бессоннице и других расстройствах сна, а также о том, что мешает полноценному отдыху в повседневной жизни.

Практическая часть

В заключительной части собраны рекомендации по гигиене сна. Автор пишет о стабильном режиме, влиянии света, температуре в спальне, ограничении кофеина и алкоголя и других повседневных факторах, которые связаны с качеством отдыха. Это не набор случайных советов, а логичное продолжение основной темы: понимание механизмов сна помогает внимательнее выстроить собственный режим. Такой формат удобен тем, кто хочет не только разобраться в науке о сне, но и понять, какие привычки влияют на засыпание, ночные пробуждения и общее восстановление.

Кому будет полезно

Книга рассчитана на широкий круг читателей, которым интересны здоровье, нейробиология и психология. Она подойдёт для первого серьёзного знакомства с темой сна, для самостоятельного чтения и для тех, кто хочет лучше понять причины постоянной усталости, тревожности или снижения концентрации. Полезной она может быть и специалистам, которым нужен обзор современного взгляда на сон и его влияние на организм. Главная ценность издания — в сочетании научной базы и доступной подачи. Здесь есть объяснение базовых процессов, разговор о последствиях недосыпания и практические ориентиры для повседневной жизни.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Мэттью Уолкер – авторитетный ученый, который занимается исследованиями в области сна, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.
  • 2. Книга будет интересна широкой аудитории, так как написана научно-популярным языком и наполнена увлекательными фактами.
  • 3. Новая информация поможет окончательно идентифицировать себя как сову или жаворонка, начать высыпаться и с удовольствием вставать по утрам.
  • 4. Книга развеивает распространенные мифы о сне, так что в следующий раз вы сможете переспорить друзей, которые говорят о необходимости восьмичасового отдыха.
  • 5. Текст сопровождают понятные графики и увлекательные иллюстрации, которые вовлекают в образовательный процесс и делают его более доступным.
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    480
  • Вес
    618 г
  • Год издания
    2026
  • Издательство
    КоЛибри
  • Серия
    Научный интерес
  • Автор
    Мэттью Уолкер
  • Переводчик
    Валентина Феоклистова
  • Тип бумаги
    Писчая
  • Размеры в см
    2.6x14x21
  • ID товара
    2678819
  • ISBN
    978-5-389-13666-3
  • Возрастное ограничение
    18+
Книга «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.