О чём книга
Зачем человеку спать каждую ночь и что происходит с организмом, если времени на отдых постоянно не хватает? Мэттью Уолкер подробно разбирает механизмы сна, объясняет различия между его фазами и знакомит с работой биологических часов. Это внутренняя система организма, которая регулирует периоды бодрствования и отдыха. Отдельные главы посвящены тому, как сон меняется с возрастом, какую роль он играет в развитии детей и почему продолжительность отдыха влияет на самочувствие. Автор рассматривает научные открытия, связанные с деятельностью мозга, укреплением памяти, обучением и эмоциональной устойчивостью. Он объясняет последствия недосыпания для иммунной системы, обмена веществ и психологического состояния. Читатель узнает, почему возникают сновидения, как кофеин и алкоголь влияют на ночной отдых и какие привычки мешают высыпаться. В заключительных разделах собраны практические рекомендации, которые помогут изменить отношение ко сну и сделать условия для отдыха более благоприятными.Об авторе книги
Мэттью Уолкер — британский нейробиолог, профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли. Ранее он преподавал психиатрию в Гарвардском университете. Учёный исследует механизмы сна, его влияние на память, обучение и здоровье мозга. «Зачем мы спим» стала его первой научно-популярной книгой и вошла в список бестселлеров газеты The New York Times.Чем книга будет интересна
Книга подойдёт тем, кто интересуется психологией, физиологией и современной наукой о здоровье. Она будет полезна людям, которые регулярно мало спят, испытывают трудности с восстановлением сил или хотят разобраться в причинах дневной усталости. Отдельный интерес представляют исследования сновидений и доказательства, связанные с влиянием ночного отдыха на познавательные способности. Автор последовательно переходит от устройства мозга к повседневным привычкам, поэтому сложные научные вопросы рассматриваются на понятных примерах. Практические советы дополняют объяснения физиологических процессов и помогают осознаннее относиться к собственному режиму. Тем, кто планирует купить книгу о здоровом сне, работе организма и последствиях недосыпания, она позволит получить системное представление о теме и по-новому оценить значение полноценного отдыха.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.