О чём тетрадь
Почему бывает трудно разобраться в своих чувствах? Как относиться к себе в моменты неуверенности и внутреннего напряжения? Эти вопросы авторы обсуждают через объяснения и истории подростков. В центре внимания — осознанность: способность замечать происходящее с любопытством и намеренно направлять внимание. Речь идёт не только о внутреннем состоянии, но и о том, как человек решает действовать, когда сталкивается с трудностями. Одна из смысловых опор — различие между поведением других людей и собственным ответом на него. Читателю предлагают ориентироваться на то, что важно ему самому, и учитывать эти ориентиры в повседневных решениях.Практическая часть
В издании есть устные и письменные упражнения для самостоятельной работы. Задания посвящены наблюдению за внутренними переживаниями, осознанности и определению ценностей. Пояснения сочетаются с практикой, поэтому к каждой теме можно подойти и через размышление, и через собственный опыт. Отдельно представлены четыре навыка «осознанного воина»: замедлиться и дышать, наблюдать, прислушиваться к ценностям и принимать решение о действии. Это последовательность для внимательного разбора своей реакции: от паузы и наблюдения до выбора следующего шага. Акцент сделан на понимании чувств и осмысленном поведении, а не на требовании всегда сохранять спокойствие.Кому будет полезно
Тетрадь подойдёт тем, кого беспокоят тревожность и эмоциональные трудности. Упражнения можно выполнять самостоятельно или обсуждать с психологом. Родителям, педагогам и специалистам, работающим с подростками, она может быть полезна как основа для совместного разговора о том, что волнует ребёнка и что для него значимо. При выборе стоит обратить внимание на сочетание подростковых историй, понятных объяснений и заданий. Такой способ подачи удобен для тех, кто хочет не только познакомиться с терапией принятия и ответственности, но и уделить время изучению собственных мыслей, привычных реакций и способов справляться с повседневными сложностями.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.