Name: Ключ к счастью и уверенности. Как прекратить страдать по любому поводу
Price: 520.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 3.84 (19 reviews)
Author: Альберт Эллис
ISBN: 978-5-4461-2934-8

Описание и характеристики

«Ключ к счастью и уверенности. Как прекратить страдать по любому поводу» — это книга о том, как изменить привычные реакции на трудности, тревогу, самоосуждение и чувство внутренней беспомощности. Альберт Эллис рассматривает тему через рационально-эмоционально-поведенческую терапию и показывает, почему источником страданий часто становятся не сами события, а жёсткие требования к себе, другим людям и миру. Издание подойдёт тем, кому интересны практическая психология, самопомощь, работа с убеждениями и более устойчивое отношение к собственным эмоциям.

О чём книга

В центре внимания — привычка усиливать собственные переживания с помощью иррациональных убеждений. Автор разбирает, как возникают мысли в духе «всё должно быть только так», почему они подпитывают уныние, обиду, тревогу и жалость к себе, и как человек постепенно начинает зависеть от обстоятельств и чужой оценки. Вместо общих рассуждений о счастье здесь речь идёт о конкретных повседневных состояниях: внутреннем напряжении, самокритике, болезненной зависимости от мнения окружающих, невозможности принять несовершенство жизни и людей.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги проста: между событием и эмоциональной реакцией всегда есть слой убеждений, ожиданий и оценок. Именно он во многом определяет, насколько тяжело человек переживает ситуацию. Показано, как завышенные требования превращаются в источник хронического недовольства собой и миром. Отдельное место занимает тема ответственности за собственные реакции, а также идея внутренней опоры — умения не связывать самоценность только с одобрением, успехом или полным контролем над обстоятельствами. Подача ясная и прикладная: теория связана с жизненными примерами, а сложные психологические механизмы объясняются без перегруза терминами.

Практическая часть

В книге есть методики самопомощи и практические рекомендации, связанные с когнитивно-поведенческим подходом. Они помогают замечать привычные мысли, проверять их на реалистичность и постепенно заменять жёсткие и разрушительные установки более рациональными. Такой формат делает чтение особенно полезным для самостоятельной работы: не только для понимания темы, но и для внимательного разбора собственных реакций в сложных жизненных ситуациях.

Кому будет полезно

«Ключ к счастью и уверенности. Как прекратить страдать по любому поводу» подойдёт тем, кто интересуется психологией эмоций, самопринятием, личными границами и способами по-другому смотреть на привычные источники стресса. Книгу стоит читать тем, кто хочет лучше понимать связь между мыслями и переживаниями, снизить внутреннее напряжение и выработать более трезвый взгляд на себя и окружающих. Она будет уместна как первое знакомство с идеями Альберта Эллиса, а также для тех, кто уже читает литературу по работе над собой и ищет более структурный и практичный подход без лишней назидательности.

Переплёт
Твёрдый
Кол-во стр.
256
Вес
340 г
Год издания
2021
Издательство
Питер
Серия
Сам себе психолог
Автор
Альберт Эллис
Переводчик
Лариса Царук
Тип бумаги
Офсет
Размеры в см
1.5x14.6x21.3
ID товара
2858069
ISBN
978-5-4461-2934-8
Возрастное ограничение
16+

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные05.10.2026

Сначала было трудно было поверить в том, что реально можно перестать грузиться. Потом выполняешь задания, подробные примеры, рекомендации к действиям. На удивление всё реально работает!

Плюсы

Полезная книга. Если есть запрос , то она поможет с ним справится. Требует поразмышлять о своих мыслях. Потом всё получается. И уже появляется привычка правильно формулировать задавая вопросы эмоциям.

Минусы

Не обнаружено