• Возрастное ограничение 16+
Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью Ян Хёпкер (978-5-04-225892-3)

Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью

Ян Хёпкер
7 оценок
Купили 99 человек
«Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью» — это книга о том, как развивать сосредоточенность, управлять вниманием и снижать влияние постоянных отвлечений. Ян Хёпкер рассматривает собранность не как врождённое качество, а как навык, который влияет на работу, личное время, уровень стресса и качество принимаемых решений. Издание будет особенно полезно тем, кто чувствует информационную перегрузку, часто теряет нить задачи и хочет выстроить более
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    224
  • Вес
    410 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

4.9
7 оценок
0
0
0
1
6
Сначала новые
Юлия11.11.2026
Очень важная и нужная книга. Особенно в наше время, когда слишком много факторов крадут наше внимание.
Плюсы
Книга такая основательная, в твёрдой обложке, с белыми листами и удобным четким шрифтом. Сам текст написал понятно, без излишних трудных научных терминов. Особенно понравилось, что автор подкрепляет свои жизненные наблюдения научными исследованиями, что, мне кажется, очень важно для понимания.
Минусы
Минусов не нашла.
Пользователь скрыл свои данные06.09.2026
довольно неплохая книга от автора, с этим автором яснович впервые я решила начать своё знакомство именно с этой книгой, как я очень люблю психологические книги и Я думала что она сможет научить чему-то новому или как-то изменить моё представление о действительности. песня в книге прописаны советы как сохранять концентрацию в любом деле, для сдвгшников самое то
Пользователь скрыл свои данные23.08.2026
Не люблю научный стиль, но эта книга попала в душу и удалось меня погрузить.
Концентрация—это очень тяжёлый момент в моей жизни, но после прочтения меня направила в нужный путь.
Плюсы
Дизайн прекрасен, смысл супер, тема очень актуальная
Минусы
Минусов в данной книге я не заметил. Да стиль тяжёлый, но для прочтения в данной теме подошла идеально, поэтому это не таковой минус на первый взгляд.
Пользователь скрыл свои данные17.08.2026
Наконец-то нашел книгу про то, как быть сосредоточенным и уметь держать фокус.
Долгое время искал такое издание, но ничего подобного найти не мог.
Очень понравилось то, как автор описывает суть и глубинный смысл концентрации. Также отчетливо запомнились слова автора о том, как надо бороться с факторами, которые разрушают сосредоточенность.
Видно, что автор знает о чем рассуждает. Лично мне книга помогла разобраться в тех случаях, когда мне было трудно достичь сосредоточенности на важном деле.
Книга имеет сногсшибательную структуру, благодаря которой читается текст очень легко и быстро.
Плюсы
Очень красивое оформление.

Описание и характеристики

«Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью» — это книга о том, как развивать сосредоточенность, управлять вниманием и снижать влияние постоянных отвлечений. Ян Хёпкер рассматривает собранность не как врождённое качество, а как навык, который влияет на работу, личное время, уровень стресса и качество принимаемых решений. Издание будет особенно полезно тем, кто чувствует информационную перегрузку, часто теряет нить задачи и хочет выстроить более устойчивый ритм жизни без лишней суеты.

О чём книга

В центре внимания — личная эффективность и практическая психология внимания. Автор показывает, почему рассеянность редко возникает сама по себе: на неё влияют привычки, информационная среда, усталость, способ распределения сил и отношение к приоритетам. Отдельно разбирается различие между фокусом и концентрацией. Фокус связан с направлением внимания на важные цели в долгой перспективе, а концентрация — с умением удерживать его на одной задаче в конкретный момент. Через это различие объясняется, что именно мешает сохранять собранность и доводить начатое до результата.

Ключевые идеи и смыслы

Книга опирается на научно-популярный подход и соединяет психологические и нейронаучные объяснения с повседневными наблюдениями. В тексте рассматриваются исследования, статистика и выводы из экспериментов, которые помогают лучше понять природу внимания. Один из важных тезисов состоит в том, что время и деньги не являются самостоятельной целью, а становятся следствием умения управлять своим вниманием. Автор подробно говорит о том, как отвлекающие факторы влияют на решения, почему ментальная устойчивость важна не меньше продуктивности и как привычная среда формирует качество сосредоточения.

Практическая часть

В книге есть рекомендации и упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с уменьшением внутренних и внешних раздражителей, развитием осознанности и укреплением способности долго удерживать внимание на важном. Автор предлагает поведенческие эксперименты, а также рассматривает медитацию, физическую активность и чтение как способы тренировки внимания. Практическая часть встроена в общую систему: речь идёт не о случайных советах, а о последовательной работе с привычками, средой и ежедневными решениями.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кто хочет лучше организовать работу без постоянного ощущения перегруза, а также тем, кому интересны концентрация, управление временем, снижение информационного шума и более ясные приоритеты. Его часто выбирают для самостоятельного чтения благодаря понятной и структурированной подаче без сложной терминологии. Это удачный выбор для первого знакомства с темой внимания и собранности, особенно если нужен не отвлечённый разговор о мотивации, а полезный разбор причин рассеянности и способов работать с ней в повседневной жизни.
Книга «Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ян Хёпкер «Как прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.