О чём книга
Как внутренняя речь связана с уверенностью, напряжением и готовностью действовать? Почему полезно замечать не только свои мысли, но и слова, в которые они облечены? Ирина Медведева рассматривает эти вопросы через тему внутреннего критика — привычных оценок и обвинений в собственный адрес. В основе лежит авторская методика поддерживающего диалога с собой. В ней сочетаются когнитивная терапия и психолингвистический подход, посвящённый связи речи и психических процессов. Важное место занимает наблюдение за тем, как человек описывает происходящее и оценивает свои поступки. Речь идёт о навыке самообщения, который можно развивать, а не о требовании всегда думать положительно.Практическая часть
В издании собраны речевые инструменты, рекомендации, задания и упражнения. Работа строится вокруг последовательного исследования привычных формулировок: заметить их, разобрать и подобрать более поддерживающий способ выразить мысль. Такой подход позволяет сосредоточиться на конкретных словах, а не ограничиваться общим намерением относиться к себе лучше. Упражнения связаны с основными темами: обесцениванием собственных усилий, сомнениями, самокритикой и поиском опоры. Их можно выполнять самостоятельно или обсуждать с психологом.Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кому знакомы суровые оценки в свой адрес после неудач, кому трудно переживать критику или хочется внимательнее разобраться в своей самооценке. Она также может заинтересовать читателей, изучающих связь диалога с собой с тревогой и стрессом. Это вариант для вдумчивого чтения с выполнением заданий. Основной акцент — на повседневном обращении к себе: не на отвлечённых рассуждениях об уверенности, а на разборе формулировок и поиске слов для самоподдержки.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.