• Возрастное ограничение 16+
Книга Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов (Анастасия Егорова) — 1

Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов

Анастасия Егорова
17 оценок
Купили 33 человека
«Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов» — это книга о снижении веса, пищевом поведении и спокойном отношении к еде без жёстких ограничений. Анастасия Егорова пишет на стыке диетологии, популярной медицины и психологии пищевых привычек. Издание адресовано тем, кто хочет понять, почему попытки похудеть часто превращаются в круг из запретов, срывов и тревоги, и ищет более устойчивый подход. Материал подан простым языком, с юмором и наглядными примерами, поэтому в нём легко ориентироваться
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    400
  • Вес
    820 г
  • Год издания
    2022

Отзывы

4.1
17 оценок
1
1
2
5
8
Сначала новые
Мария05.10.2026
Анастасия Егорова - диетолог, блогер, ведущая курса по снижению веса с акцентом на доказательные методы, современные исследования и психологию. Книга - практическое пособие, можно разобраться в причинах своего набора веса, следовать советам и скорректировать своё питание и образ жизни.
Плюсы
Понравился лёгкий стиль написания, понятная структура, удобство практического применения.
Минусы
Как будто бы есть вода и можно было бы сделать книгу потоньше. Но я читала давно, возможно, это просто такое ощущение осталось.
Надежда18.07.2026
Хорошая книга
Качественная книга,плотная белая бумага,симпатичное и приятное оформление.
Покупала,так как была подписана на блогера,чтобы вся информация была в одном месте.
Для тех,кому надоели вечные диеты.
Написана просто, понятно. Несложные правила,как собирать тарелку,быть сытым без срывов,как вписать в рацион вкусняшки без психологического дискомфорта. Читала с карандашом.
Александра18.09.2022
К ПОКУПКЕ ВСЕМ!
Очень впечатлена книгой. Написано простым языком, все чётко и по делу, никакой воды. Сидела и конспектировала все. Книга для любителей диет будет очень полезной, откроет глаза. Всё на основе доказанности!
В целом, автор описывает как желательно питаться, чтобы радоваться жизни и быть здоровой.

Оформление книги красивое очень, бумага плотная.

Описание и характеристики

«Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов» — это книга о снижении веса, пищевом поведении и спокойном отношении к еде без жёстких ограничений. Анастасия Егорова пишет на стыке диетологии, популярной медицины и психологии пищевых привычек. Издание адресовано тем, кто хочет понять, почему попытки похудеть часто превращаются в круг из запретов, срывов и тревоги, и ищет более устойчивый подход. Материал подан простым языком, с юмором и наглядными примерами, поэтому в нём легко ориентироваться без специальной подготовки.

О чём книга

В центре внимания — осознанное питание и постепенное изменение привычек вместо краткосрочных диет. Автор разбирает мифы о еде и снижении веса, в том числе разговоры о глютене, лактозе и биодобавках. Отдельное место занимают медицинские причины, которые могут мешать похудению, и анализы, на которые стоит обратить внимание перед началом снижения веса. Ещё одна важная тема — расстройства пищевого поведения: в книге описаны их признаки и разновидности, а разговор о них ведётся бережно и без запугивания.

Ключевые идеи и исследования

Основная мысль проста: деление продуктов на «хорошие» и «плохие» часто только усиливает напряжение вокруг еды. Вместо этого автор предлагает смотреть на рацион шире — через привычки, убеждения, состояние здоровья и повседневное поведение. В книге есть акцент на доказательный подход: рассматриваются заболевания, влияние анализов и возможные побочные действия БАДов. Важна и психологическая сторона вопроса: как формируется тревога вокруг еды, почему строгие запреты нередко усугубляют ситуацию и чем отличается работа с пищевым поведением от очередной диеты.

Кому будет полезно

Издание подойдёт взрослым, которые хотят похудеть без голодовок и лучше разобраться в своём отношении к еде. Оно будет особенно уместно для тех, кто устал от повторяющихся ограничений и ищет понятное введение в тему осознанного питания. Книга пригодится и тем, кто интересуется здоровым образом жизни, следит за питанием семьи или хочет лучше понимать связь между весом, привычками и самочувствием. За счёт широкого охвата тем она помогает сориентироваться и тем, кто только знакомится с доказательной диетологией, и тем, кому важен более внимательный разговор о расстройствах пищевого поведения.

Что важно знать перед чтением

В книге затрагиваются чувствительные темы: лишний вес, диеты, переедание и анорексия. Разговор о них строится спокойно, без стыда и давления. Авторский подход держится на идее, что удовольствие от еды не противоречит более здоровым привычкам, если менять их постепенно и без крайностей. Именно это отличает подачу: вместо жёсткой системы запретов здесь предложен внимательный взгляд на питание, тело и повседневные решения.
Книга «Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анастасия Егорова «Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.