Отзывы на произведение: Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании

Мне понравилось! Легкий язык, всё доступно объяснено, интересные схемы, таблицы. Читала с увлечением, не то чтобы узнала много нового (я давно интересуюсь темой), но всё систематизировалось в голове. Информация подкреплена научной базой, что добавляет доверия автору. В целом, тема питания сейчас как никогда важна каждому, учитывая, насколько широк выбор продуктов и как легко запутаться в разных диетах из интернета.

Рекомендую тем, кто хочет следить за питанием без стресса и перегибов!

Книга хорошая!

Книга хорошая. После прочтения этой книги сразу заказала книгу рецептов этого же автора! Открыла для себя много нового про продукты. В книге есть рецепты и примеры меню на день и прочее. Нравится современный подход автора. Прмводятся примеры сбалансированного питания. Есть информация про модные сейчас БАДы. Самая полезное уже выделенно в тексте и не нужно самостоятельно выделять маркерами.

Я не нашла минусов

Это одна из последних книг по питанию, что я читала, и после неё моя жизнь разделилась на до и после! Очень много полезных на практике советов, как же все таки наконец наладить свое питание! Даны конкретные продукты, конкретные примеры! Вам остается лишь выбрать, какие продукты вам нравятся, и есть их на завтрак/обед/ужин согласно расписанию, не забывая о перекусах! Всё гениальное просто) Эта книга стала основой моей личной системы питания, которая теперь работает на меня! А я тем временем худею, ем любимые продукты и худею без запретов и ограничений! С начала лета уже минус три килограмма без насилия, тренировок до потери пульса и всего прочего бреда! Только питание и легкая физическая активность, килограммы таят на глазах!

Мне очень понравилась книга. Это именно тот случай, когда автор не дает конкретных советов что делать, а именно через упражнения и вопросы заставляет читателя задуматься о том, какой выбор он делает из раза в раз. Эта книга мне показалась больше психологической, порадовало, что есть много упражнений, получается как книга-дневник. И после прочтения мне не захотелось просто убрать книгу на полку, а действительно прибегнуть к её советам

Нетревожные отношения с едой(и с собой) блогера Марии Кардаковой были очень желанным подарком для моей подруги, давно с интересом за ней наблюдающей и даже посетившей личную встречу-знакомство в Москве. С удовольствием ее заказывала, мне также импонирует слог автора, ее философия в теме еды и здоровья, особенно учитывая историю ее семьи. Ещё и человек безумно приятный и адекватный. Такая редкость сегодня.

Знаю Марию Кардакову как отличного специалиста по питанию, с научным подходом. Поэтому книги ее читаю в обязательном порядке. Данная книга читается легко и интересно, вся информация научно-доказана. Действительно убирает тревогу вокруг темы питания.

Доказательный подход. Простой и понятный язык. Много практических советов. Есть информация по психологии питания.

Эта книга - база для тех, кто наконец-таки решил освободиться от оков ДИЕТЫ. Автор заботливо объясняет почему важно прежде всего "работать с головой", не ставить еду во главу всего, а искать банас в употреблении тех или иных продуктов - и хороших, и плохих.

Возможно ничего нового вы не узнаете, если ранее уже прониклись темой интуитивного питания и разобрались, что стресс заедать не желательно.

Полезная книжка. Упорядочивает знания о нутриентах (белках, жирах, углеводах). Даны рекомендации по изменению пищевых привычек, приведены рецепты здоровых блюд, много другой интересной информации по корректировки своего питания. У меня это настольная книга, периодически в нее заглядываю. Хочется отметить хорошее оформление книги и качество листов.

Много полезной информации, качественная бумага

Нет

Меня книга научила самому главному, как самой составлять сбалансированное меню. Наконец-то я поняла принцип, как умещать и белки и жиры и углеводы и успевать есть достаточно фруктов/овощей. Теперь составляю себе шикарные меню ( высчитывала - действительно очень сбалансированно). А вот касаемо тяги к сладкому или заеданию/перееданию - книга не помогла. Стоит прочитать, если вы тоже не знаете из чего составлять свой здоровый рацион.

Хорошая, адекватная книга с множеством упражнений для работы с головой, с рецептами, с советами, как перестроиться на сбалансированное питание. Автору спасибо за информацию и ценные советы!
Хорошо эту книгу в бумажном виде купить, чтобы делать закладки в нужных местах и чтоб сверяться с ней удобнее было. Это настольная книга должна быть, если решился взяться за себя.

Очень приятная и легкая книжка. Простым языком автор объясняет важные вещи. Все изложенное в книге очень снимает стресс и тревогу в отношении еды. Перечислены ключевые моменты, на которые нужно обращать внимания в отношении приемов пищи. Книга понравится и тем, у кого имеются какие либо расстройства пищевого поведения, и тем, у кого их нет. Одна из самых хороших и информативных книг на эту тему. Внутри также есть примеры поведения, по которыми можно узнать или не узнать и свое поведение.

Книга очень приятная во всех смыслах, о том, как ненасильственно оздоровить и сбалансировать свой рацион, поднимает популярные вопросы и развеивает некоторые мифы о питании. Какие-то главы понравились больше, какие-то меньше, но очень радует мягкий и ненавязчивый подход автора, доказательная часть в виде ссылок на актуальные исследования и, на мой вгляд, хорошие и правильные посылы: в отношениях с едой должна быть осознанность и не должно быть негатива) Это действительно хорошая книга о питании, точно буду перечитывать, о покупке не жалею)

Спасибо большое, что есть такие книги в (прям для меня). Люблю читать разные книги про питания, здоровый образ жизни, спорт. Интересно мнение разных авторов.
Очень понравилась мысль автора: полагайся на свое тело, доверяй ему. Книга о том как приобрести полезные пищевые привычки. Нет никаким диетам! Только здоровая сбалансированная еда. В книги очень много схем и памяток. Бери и используй. И главное понимай, нет никаким диетам, пусть твой организм получает только правильную пищу. В книги есть рецепты. Читайте.

Мы все с детства знаем что правильное и полезное питание это залог здоровья и один из важнейших постулатов и столпов здорового образа жизни. Правильный здоровый рацион поможет избежать множество проблем со здоровьем и поможет предотвратить возникновение многих заболеваний, а как нам всем известно, болезни лучше предотвращать чем лечить. Это не только мудро, но ещё и экономно. В книге расписаны способы подобрать личный здоровый и правильный рацион специально для Вас, при этом сделать это так, чтобы он не вызывал у Вас дискомфорта и отвращения. Чтобы Вам не приходилось мучительно перебарывать себя при употреблении в пищу здоровых и полезных продуктов, а процесс происходил естественно и непринуждённо
Вот как то так. Для общего развития тем кто хочет практиковать зож будет интересно.

Замечательная книга от практикующего нутрициолога Марии. Я читала предыдущие, ждала эту книгу, потому что в ней больше раскрыта прикладная часть отношений с едой для взрослых. Мне понравилось сочетание полезной, краткой выжимки основной информации по новейшим исследованиям о рационе и исследование своих паттернов и пищевого поведения, которое мы составляем по ходу книги. Нахождение первопричины, работа со страхами, убеждениями, которые больше не работают на нашу пользу.

Книгу эту брала, когда начала худеть. Замечательное издание для тех, кто сомневается, что здоровое питание может быть вкусным и недорогим. Очень понравилось, что есть сравнительные таблицы того, что действительно здорОво и того, что нам навязывает реклама. Просто подставляешь актуальные цены каждый раз, и видишь – а правильно питаться дешевле. Книга очень подходит также тем, кто как и я страдает расстройством пищевого поведения. Помогает быть поспокойнее, а не бичевать себя за каждый кусочек шоколада.