Отзывы на произведение: КПТ: карты самопомощи. Когнитивно-поведенческая терапия для снижения тревоги, управления стрессом и развития осознанности
999 ₽
1 219 ₽ -18%
Плотный картон
Что пишут читатели
Отзывы о книге и карточках по когнитивно-поведенческой терапии преимущественно положительные. Читатели отмечают лёгкость восприятия материала и наличие полезных практик, которые можно применять в повседневной жизни. Некоторые пользователи считают, что содержание карточек могло бы быть более разнообразным и глубоким. Книга рекомендуется тем, кто интересуется КПТ и хочет работать над своими мыслями и эмоциями, хотя для некоторых она может оказаться недостаточно эффективной без сопровождения специалиста.
Сначала новые
Замечательная книга! Читается легко, доступное изложение. С точки зрения практики работающие упражнения. Что особенно ценно, много конкретных примеров с разбором, что позволяет конкретизировать и запоминать теоретические материалы. Подойдет для знакомства с КПТ. Можно сразу использовать техники в повседневной жизни и отслеживать искажения восприятия.
Купила эти карты недавно, и пока не могу сформировать однозначное мнение.
Вроде как и помогает замедлить тревожные мысли, но ненадолго. Мне кажется, такие карточки подойдут тем, кто уже работает со специалистом в области когнитивно-поведенческой терапии. Или для тех, у кого есть навык рефлексировать над аффирмацией в течение дня.
Для меня эта механика новая, и пока лишь даёт повод о чем-то подумать, но реального влияния не оказывает.
Вроде как и помогает замедлить тревожные мысли, но ненадолго. Мне кажется, такие карточки подойдут тем, кто уже работает со специалистом в области когнитивно-поведенческой терапии. Или для тех, у кого есть навык рефлексировать над аффирмацией в течение дня.
Для меня эта механика новая, и пока лишь даёт повод о чем-то подумать, но реального влияния не оказывает.
давно искала карты на каждый день по когнитивно-поведенческой терапии как наставление или идею для размышления. к сожалению, такое впечатление что автор взял 1-2 идеи и попросил искусственный интеллект перефразировать их энное количество раз. что получилось и напечатали на карточках. сравнивать особо не с чем, но мне эти карты не понравились, о покупке пожалела.
Это уже не первая книга данного автора, которую я приобрела. Тема психологии меня очень интересует и я стараюсь покупать материалы, которые помогают проработать мои личностные проблемы.У Павла Федоренко много действительно работающих техник и методик, которые помогают справляться с любыми трудностями! Однозначно буду рекомендовать своим друзьям и знакомым!
Плюсы
Легко читается,много полезных практик
Минусы
их нет
Удобные и полезные карточки для самостоятельной работы с мыслями и эмоциями. В момент тревоги они помогают найти более конструктивный способ реагирования на происходящее.Это мои первые подобные карточки и с ними дейтсвительно получается различить реальное от надуманного. Удобно возвращаться. к ним по мере необходимости, так как они небольшого размера и поместятся в любую сумочку.
Отличная книга практикум для избавления от негативных установок мышления. Долго не решался к работе над своими установками, хотя знал что кпт отличный инструмент с доказательной базой и проведенными научными исследованиями. Можно было бы конечно накупить много популярной литературы для работы над мыслями, по типу Кехо, но у тех книг есть один серьезный недостаток - отсутствие доказательной базы. У книг по КПТ нет такого недостатка.
Плюсы
подача автора простыми словами
Шикарные карточки, в которых хорошо всё — и вид, и составляющие текста. Сами карточки плотные и глянцевые, просто так не повредить. Надписи на них действительно вдохновляющие и мотивирующие развиваться и успокоиться, а не истерить и переживать по пустякам. Лёгкий слог и отсутствие сложных терминов только добавляют плюсиков — на каждый день карточки можно запросто использовать.
рекомендую
Плюсы
Прикольные, отвлекают от грустных мыслей, такая своеобразная разминка для сознания, мозгов, возможно кто-то найдёт ответы на свои вопросы, я правда только начала ими пользоваться, интересуюсь такими вещами, сначала думала дорого, сомневалась - купить/не купить, но сейчас не жалею, что купила, надеюсь также найти ответы на какие-то свои вопросы и вообще просто так интересно почитать)
Минусы
ничего
Очень многое жду от книги, потому то считаю, что КПТ одно из самых популярных направлений. Очень подробно всё расписано внутри, так что сразу ясно, что будет ждать читателя в дальнейшем. Я долго искала эту книгу и рада, что она оказалась рядом с домом
Плюсы
Очень много цветных схем и таблиц, которые довольно понятно объясняют сложную науку. К тому же само название и обложка тоже красивые, если брать книгу на подарок
ChatGPT-терапия
Плюсы
Тексты сгенерированы в нейросети и это понятно невооруженным взглядом. Сервис по определению паттернов AI показал 85%. Примерно 50% текста вообще без человеческой редактуры. От этих карточек веет теплом как от айсберга. Спасибо, если я захочу машинной топорной поддержки то поговорю с Алисой. Подход осуждаю, себя карточки вообще не оправдывают
Минусы
Нейрогенерация текста
Отличные карточки, пользуюсь ими каждый день, помогают лучше понять себя и не мучать навязчивыми мыслями. Каждый день новая карточка приободряет и помогает справится с разными состояниями, есть о чем подумать. Хорошие карточки для самопомощи.
Плюсы
Сами карточки хорошего качества, яркие, что тоже поднимает настроение. Отлично подойдут для тех кто хочет сам себе помочь.
Очень хорошая КПТ колода,которая помогает справляться с тревожными мыслями и понять, что ты чувствуешь сейчас и как хочешь поступить на самом деле. Думаю, такая колода неплохо подойдёт не только для самопомощи, но и в работе КПТ-психолога с клиентами.
Плюсы
Полезные и ободряющие аффирмации, помогающие вернуться в Здесь и Сейчас.
Качественное исполнение.
Интересное и минималистичное оформление.
Качественное исполнение.
Интересное и минималистичное оформление.
прекрасное пособие о том из чего состоит тревожность и как лучше всего и эффективнее с ней бороться. Я человек который постоянно страдает от тревожности даже если она не обоснованная, очень нуждалась в этой книге. после всех советов, я нашла самые действенные стала их использовать, поэтому рекомендую каждый найдёт что-то для себя полезное обязательно.
Минусы
не нашла для себя
Купила книгу после того как познакомилась с другим трудом автора. Федоренко отличается отличным формулированием и краткостью. Лучше, конечно, покупать эту книгу вместе с картами самопомощи этого де автора, я так не сделала, теперь планирую дозаказывать. В книга точные «инструкции» как помочь себе справиться.
Плюсы
Отличный дизайн, качество бумаги, шрифт, подача материала, без воды
Минусы
Если хочется глубже разбираться (если точно это нужно), то проходите мимо, тут только по фактам, указания к действию
интересная интерактивная игра, которая идеально подойдет для компании и в неё интересно будет потратить совместное время. взяла на подарок девочке, не ожидали, что будем пищать от удовольствия играя все вместе. крайне рекомендую её к приобретению, но честно говоря цена колится нормально, хоть она и интересная, за это и снимаю одну звезду, а так все понравиились
Книга для управления эмоциями в комплекте к карточками
Плюсы
Понравилось следование стандартам схема-терапии - связь мыслей и эмоций, разбор сути эмоциональных переживаний: виды, обиды и пр., в чём чаще вмего увязают люди. Работа с потребностями и глубинными убеждениями.
Понравилось противопоставление популярным методам "управления" эмоциями, которые на самом деле не работают.
Понравилось противопоставление популярным методам "управления" эмоциями, которые на самом деле не работают.
Минусы
Текст довольно простой. Подойдёт для начинающих
Мой психолог кпт не дал мне ни одной техники успокоения тревоги, а вот эти карты буквально спасали меня в тяжелые моменты. Нравится, что они разделены на сферы и можно выбрать ту, что актуальна сегодня. Сами карточки из плотного картона с хорошей печатью и передачей цвета. Иногда послания повторяются (сама идея), но я думаю это нормально в кпт подходе. Я бы точно не советовала, как настольную игру для тревожников
Прочитав эту книгу, понимаешь, что наши эмоции рождаются не из событий , а из мыслей об этих событиях. Одна и та же ситуация может оставить абсолютно разное впечатление в зависимости от настроя и эмоционального состояния перед данным событием. Автор учит ловить и замечать автоматические мысли и следить за своим настроем, подойдет для тех, кто хочет справиться с тревогой
Купила данные карты в надежде, что они смогут помочь мне в преодолении моей проблемы. Очень понравились: в наборе 88 различных карточек, в которых написаны понятные аффирмации и советы. Пока рано говорить о результате, но пока все нравится. Буду продолжать пользоваться.
Плюсы
красивые, качественные, понятно написана информация
Минусы
не обнаружила минусов в данном товаре
Деликатная профессиональная помощь
Плюсы
Купила карты для семьи и для себя ради самоподдержки, саморазвития; так же планирую использовать в преподавании. Когнитивно-поведенческая терапия - самая экспериментально подтверждённая из направлений психологии, и в связи с этим мне понравилась в картах трезвость и уместность рекомендаций. Здесь не встретишь магизма: все по науке.
Минусы
Ничего. Карты качественные, их приятно держать в руках, размышлять над написанным, разглядывать и пеппчитывать