• Возрастное ограничение 16+
Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук Терри Коул (978-5-00214-698-7)

Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Терри Коул
5 оценок
Купили 87 человек
«Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук» — это рабочая тетрадь о личных границах, самоуважении и умении говорить о своих потребностях без чувства вины. Терри Коул предлагает не только разговор о теме, но и формат для самостоятельной работы: с вопросами, заданиями и готовыми опорами для повседневных ситуаций. Издание продолжает идеи книги «Здоровые границы» и сосредоточено на том, как лучше замечать собственные ограничения, готовиться к непростым разго
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    208
  • Вес
    332 г
  • Год издания
    2025

Отзывы

4.2
5 оценок
0
1
0
1
3
Пользователь скрыл свои данные20.10.2026
классный воркбук. можно найти много полезного для себя. там есть много того что можно получить только за деньги у психолога. и то не факт, что психолог будет толковый и поможет. обьесняет как выглядят здоровье границы. и много еще чего
Плюсы
все написано понятно. читала книгу Анны Бабич внутренняя опора но она мне не так зашла как этот воркбук
Минусы
их нету.разве что цена, но за такую кладезь инфы вообще не дорого
Пользователь скрыл свои данные11.09.2026
Все, что мне "недодали" в основной книге "Здоровые границы", для меня с лихвой нашлось в этой рабочей тетради. Очень толковые и действенные упражнения на выстраивание внутри себя правил психологической гигиены, действительно заставляют задуматься и интроспективно взглянуть внутрь себя. Если честно, то некоторые упражнения даже нелегко делать. В общем, тетрадь для меня оказалась сильно полезнее самой книги.

Описание и характеристики

«Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук» — это рабочая тетрадь о личных границах, самоуважении и умении говорить о своих потребностях без чувства вины. Терри Коул предлагает не только разговор о теме, но и формат для самостоятельной работы: с вопросами, заданиями и готовыми опорами для повседневных ситуаций. Издание продолжает идеи книги «Здоровые границы» и сосредоточено на том, как лучше замечать собственные ограничения, готовиться к непростым разговорам и спокойнее отстаивать свои интересы. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не просто разобраться в теме, но и перейти к практическим шагам.

О чём воркбук

В центре — тема личных границ в общении с близкими, коллегами и окружающими. Автор пишет о ситуациях, в которых человеку трудно сказать «нет», обозначить свои желания, не соглашаться на неудобные условия и выдерживать страх отвержения. Материал выстроен как путь от самосознания к более собранному и ясному поведению: внимание направлено на свои реакции и привычные модели, на понимание препятствий и на применение новых навыков в обычной жизни.

Ключевые идеи и смыслы

Основная мысль воркбука связана с тем, что границы начинаются с понимания себя. Для этого внутри есть задания на определение предпочтений, желаний, ограничений и внутренних барьеров. Отдельное место занимает саморефлексия: что именно человек готов принимать в отношениях, где проходит его личная мера комфорта и почему в некоторых разговорах так сложно отстаивать свою позицию. Практики осознанности дополняют эту работу и помогают внимательнее относиться к эмоциям и привычным реакциям.

Практическая часть

Это не просто книга о психологии общения, а именно рабочая тетрадь с прикладным форматом. Внутри собраны тесты, упражнения, чек-листы, сценарии и образцы формулировок для разговоров о границах. Такие задания удобно использовать для подготовки к конкретным ситуациям: сложному разговору, отказу, обсуждению личных правил общения. Ответы можно фиксировать прямо в тетради или в дневнике. Структура из трёх разделов — «На старт!», «Внимание!» и «Марш!» — делает работу последовательной и понятной.

Кому будет полезно

Воркбук подойдёт тем, кому важны тема личных границ, психология отношений и самоуважение. Он особенно уместен для самостоятельной работы, когда хочется не просто прочитать о проблеме, а перейти к упражнениям и разбору своих ситуаций. Такой формат удобен и как дополнение к книге «Здоровые границы»: здесь больше прикладных инструментов, которые можно сразу использовать в жизни — от самонаблюдения до подготовки собственных формулировок для разговора.
Книга «Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Терри Коул «Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.