Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением Бона Леа Шваб (978-5-04-242447-2)

Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением

Бона Леа Шваб
6 оценок
Ждут выхода 412 человек
«Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением» — это книга о том, как справляться с негативными установками, самокритикой и привычкой застревать в тяжёлых переживаниях. Бона Леа Шваб пишет о состояниях, когда внутренний диалог снова и снова возвращает к сожалениям, сомнениям и ожиданию неудачи. Издание рассчитано на самостоятельное чтение и предлагает компактный формат, к которому удобно обращаться в нужный момент, чтобы лучше понять свои реакции и подобрать подходящий
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    192
  • Вес
    104 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

5.0
6 оценок
0
0
0
0
6
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные11.11.2026
Понравилась книга легкостью прочтения, и примерами по работе с мышлением, которые можно взять в практическое применение в повседневной жизни. Небольшая книга удобного формата, можно осилить за один вечер, этакая карманная шпаргалка для тех, кто привык видеть во всем минусы, а не плюсы.
Плюсы
Для меня, как для человека, который привык мыслить в минусе- это отличная книга для работы с мышлением.
Пользователь скрыл свои данные27.08.2026
Очень полезный карманный тренажер для мозга, который помогает справляться с тревогой и негативом. Автор дает четкие упражнения без воды, чтобы перестать зацикливаться на неудачах и не раздражаться по пустякам . Кому-то книга кажется банальной , но для большинства это рабочий инструмент, который удобно носить с собой и применять в моменте . Оценка пять.
Плюсы
Нетууууу
Александра16.08.2026
Хорошая книга. Ввиду небольшого объема, всё чётко и по делу написано. Другой момент, что это тяжело применять на практике в современном мире... Прочитала за один вечер, но возможно это было ошибкой, и надо прочитать ещё раз более вдумчиво.
Плюсы
Карманный формат один из любимых. Возможно стоит эту книгу превратить в настольную...
Минусы
Не нашла. Ну может нужно побольше примеров для понимания.
Анна09.07.2026
Мне книга понравилась! В жизни есть не только приятные моменты, но и негативные. Порой негативные мысли мешают жить эту жизнь и сбивают с пути, мешают жить в моменте.
Плюсы
В книге подробно приводятся упражнения по борьбе с негативными мыслями и радует, что их много и они довольно-таки многообразны. Конечно, применение на практике некоторых упражнений требует определённой силы воли, но со временем это дает положительный результат и лишний раз убеждает, что человеку доступен контроль над своим негативным мышлением. В жизни очень важно помогать самому себе, никто не придет на помощь.

Описание и характеристики

«Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением» — это книга о том, как справляться с негативными установками, самокритикой и привычкой застревать в тяжёлых переживаниях. Бона Леа Шваб пишет о состояниях, когда внутренний диалог снова и снова возвращает к сожалениям, сомнениям и ожиданию неудачи. Издание рассчитано на самостоятельное чтение и предлагает компактный формат, к которому удобно обращаться в нужный момент, чтобы лучше понять свои реакции и подобрать подходящий способ работы с мыслями и чувствами.

О чём книга

В центре внимания — деструктивное мышление и его влияние на восприятие себя, других людей и происходящего. Автор объясняет, как мысли связаны с эмоциями, почему негативные установки закрепляются и как когнитивные искажения мешают точнее видеть ситуацию. Книга относится к популярной психологии и посвящена практической работе с внутренним состоянием. В ней рассматриваются самокритика, тревожные мысли, внутреннее напряжение, неуверенность в себе и состояние, при котором повторяющиеся переживания мешают двигаться дальше.

Ключевые идеи и смыслы

Автор показывает, что привычный поток размышлений не всегда отражает реальность. Отдельное внимание уделено тому, как человек замечает автоматические реакции, распознаёт устойчивые установки и учится относиться к ним с большей дистанцией. В книге затронуты внутренние конфликты и способы разбирать их без лишнего давления на себя. Подача остаётся прикладной: вместо отвлечённых рассуждений читателю предлагают короткие объяснения, наблюдения и упражнения, связанные с осознанностью, гибкостью восприятия и проживанием отрицательных эмоций.

Практическая часть

Основу издания составляют простые пошаговые упражнения. Они помогают разобраться в собственных реакциях, остановить разрушительный внутренний монолог, внимательнее замечать эмоциональные отклики и искать более устойчивый взгляд на происходящее. Формат построен так, чтобы не читать всё подряд: книгу можно носить с собой и открывать на том разделе, который особенно нужен сейчас. Это удобно для самостоятельной работы, когда важно быстро вернуться к краткой инструкции и вопросу для самонаблюдения.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны темы тревожности, самооценки, стресса и психологии мышления. Она будет полезна для первого знакомства с темой деструктивных мыслей и для тех, кто уже знает базовые приёмы самонаблюдения, но хочет держать под рукой компактный практический формат. Это издание выбирают, когда нужен не общий разговор о позитивном мышлении, а понятные упражнения и ясное объяснение, как работать с сожалениями, сомнениями и внутренней критикой в повседневной жизни.
Книга «Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Бона Леа Шваб «Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.