О чём книга
В центре внимания — зависимые модели поведения в романтических отношениях. Автор разбирает, как формируются убеждения о недоверии, эмоциональной нехватке, собственной «неполноценности» и несостоятельности, а потом влияют на выбор партнёра, ожидания от близости и поведение в конфликте. Речь идёт не только о тревожности и ревности, но и о менее заметных реакциях: избегании, назойливости, необоснованных обвинениях, страхе открытого разговора. Тема раскрыта на стыке популярной психологии, психологии отношений и подходов, связанных со схемами привязанности.Ключевые идеи и смыслы
Автор показывает, что болезненные реакции в любви редко возникают на пустом месте. За ними часто стоят ранний опыт, привычка ждать отвержения и внутренние сценарии, которые включаются автоматически. В книге используются схема-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, элементы терапии принятия и ответственности и практики осознанности. Такой подход помогает увидеть связь между мыслями, эмоциями и поступками. Отдельное внимание уделено тому, как говорить о своих потребностях, развивать эмпатию, самосострадание и более устойчиво выстраивать близость без постоянной внутренней тревоги.Практическая часть
Внутри есть опросники, упражнения, когнитивные техники, медитации и истории из практики. Эти материалы нужны не для абстрактного знакомства с темой, а для последовательной самостоятельной работы: заметить повторяющиеся реакции, распознать триггеры, понять, какие мысли усиливают страх, и внимательнее отнестись к своим чувствам в паре. Практическая часть делает издание особенно удобным для тех, кому важны не только объяснения, но и понятный формат самонаблюдения.Кому будет полезно
Книга будет полезна взрослым, которым близка тема зависимых отношений, низкой самооценки, страха отвержения и сложностей с доверием. Её можно выбрать для первого знакомства с темой привязанности, для вдумчивого самостоятельного чтения или как дополнительный материал в личной работе с психологом. Тем, кто уже состоит в паре, она даст язык для разговора о чувствах и границах. Тем, кто избегает близости из-за прошлых переживаний, — более ясное понимание собственных защитных сценариев и причин внутреннего напряжения.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.