О чём книга
Это руководство по немедикаментозному подходу к самочувствию. Оно объединяет питание, физическую активность, лечебную и оздоровительную гимнастику, закаливание и психическую разгрузку. Внутри разобраны ходьба, бег и плавание, а также лечебная физкультура для позвоночника, суставов и мышц. Отдельные разделы посвящены самомассажу, точечному массажу и изометрической релаксации. Есть главы о сне, расслаблении и самовнушении. Ольга Копылова собрала советы по снижению напряжения и по борьбе с паническими атаками. В книге затронуты стресс, нарушения сна и различные заболевания. Тематически издание относится к внутренним болезням, профилактике и лечебной физкультуре. Оно входит в серию «Тело, ум, здоровье. Книги о простых способах улучшить самочувствие».Практическая часть
Название говорит о формате: материал рассчитан на самостоятельную работу. Читатель выполняет задания и применяет рекомендации по мере чтения. Внутри собраны:- Тесты для оценки своего состояния;
- Упражнения для позвоночника, суставов и мышц;
- Дыхательные практики;
- Приёмы самомассажа и точечного массажа;
- Способы расслабления и снижения напряжения;
- Рекомендации по ходьбе, бегу, плаванию и закаливанию.
Кому будет полезно
Книга рассчитана на взрослых читателей, которых интересуют профилактика заболеваний, лечебная физкультура и мягкие способы восстановления самочувствия. Она подойдёт тем, кто хочет вернуть активность после болезни или операции, согласовав занятия с врачом. Её можно читать самостоятельно и использовать как рабочее пособие с упражнениями. Сходные темы затрагивают книги «Диалоги о здоровье» и «120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление». «Тело-лекарь» отличается тем, что собирает в одном издании движение, дыхание, массаж, расслабление и закаливание. Для читателя это единый практический источник вместо нескольких узких книг.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.