О чём книга
Тревога, гнев, зависть, стресс и бессонница — среди тем, которым Милена Вещикова уделяет внимание. Она объясняет, какие процессы происходят в теле и психике, и разбирает связанные с переживаниями способы мышления и поведения. Разговор не ограничивается общим описанием эмоций: важное место занимает работа с конкретными трудностями. Среди двенадцати переживаний есть и те, о которых реже говорят в популярной литературе по психологии. В их числе — «коммуникативное похмелье» и патологическая зависть. Такое сочетание тем позволяет обратиться как к широко обсуждаемым проблемам, так и к менее знакомым эмоциональным реакциям.Практическая часть
В основе предложенных приёмов — когнитивно-поведенческая терапия, сокращённо КПТ. Работа строится вокруг трёх задач: выявить негативные мысли, проанализировать убеждения и скорректировать привычные способы реагирования. Акцент сделан на конкретных мыслях и действиях, связанных с эмоциональным самочувствием. Внутри есть тесты и инструменты для самостоятельной оценки своего самочувствия. Их дополняют объяснения телесных и психических процессов, а также инструкции по самопомощи. Отдельно представлены рекомендации по помощи другому человеку. Практические приёмы предназначены для самостоятельного освоения, без обещаний быстрого или одинакового для всех результата.Кому будет полезно
Тем, кто ищет прикладную литературу о тревоге, стрессе и саморегуляции и хочет внимательнее разобраться в собственных реакциях. Книга также адресована тем, кому важно узнать о способах помочь близкому человеку в эмоционально сложный момент. При выборе стоит учитывать сочетание трёх составляющих: объяснений происходящего, средств самонаблюдения и конкретных инструкций. Здесь можно сосредоточиться на интересующем переживании и связанных с ним мыслях, убеждениях и поведении, а не ограничиваться общими рассуждениями о заботе о себе.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.