Стремление быть идеальной мамой или идеальным папой нередко сопровождается сравнением с другими, чувством вины и истощением. Автор разбирает эти состояния, обращается к влиянию прошлого опыта и неопределённости, с которой сталкиваются родители. Теоретические объяснения она дополняет историями из клинической практики и собственной жизни.
Основу подхода составляет осознанное самосострадание, разработанное Крисом Гермером и Кристин Нефф. Его ключевая идея — относиться к своим трудностям с тем же сочувствием, которое обычно достаётся ребёнку или близкому другу. Осознанность здесь связана с вниманием к текущим переживаниям, а самоподдержка — с более бережным откликом на них. Это разговор о психологии родительства, выгорании и отношениях с детьми без требования постоянно сохранять спокойствие.
Практическая часть
В книге есть упражнения для размышления о собственном опыте, медитации и пошаговые приёмы самоподдержки. Они рассчитаны на повседневные обстоятельства: домашние дела, прогулки, ожидание в очереди или уход за ребёнком. Для такой работы не обязательно выделять отдельное время в тишине — внимание уделяется тому, как включать короткие практики в привычный распорядок. Отдельно Сьюзен Поллак предлагает способы психологической поддержки в напряжённые моменты семейной жизни. Среди примеров — детские колики и истерики, соперничество между братьями и сёстрами, подростковый бунт. Эти ситуации она рассматривает не только с точки зрения поведения детей, но и через чувства взрослых.Кому будет полезно
Родителям, которым знакомы усталость, чувство вины и жёсткая самокритика, а также тем, кто хочет внимательнее относиться к своим реакциям в общении с детьми. Книгу можно выбрать для самостоятельного знакомства с осознанностью и работы с упражнениями. Её особенность — сосредоточенность на состоянии взрослого: рядом с вопросами воспитания здесь есть место заботе о себе, а короткие задания связаны с реальными семейными ситуациями.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.