Перемены в самоощущении, замечания взрослых, дружба и первые романтические отношения могут сопровождаться сильными чувствами. Автор обращается к повседневным трудностям взросления и приводит истории подростков. Они дают основу для размышления о собственном опыте: что вызывает напряжение, как оно проявляется и какая поддержка доступна.
В основе подхода — четыре группы навыков: осознанность, регуляция эмоций, стрессоустойчивость и эффективное общение. Речь идёт о внимании к текущим переживаниям, понимании эмоциональных реакций, умении переносить напряжение и взаимодействовать с другими людьми. Отдельное внимание уделено самоощущению и кругу людей, на которых можно опереться.
Практическая часть
В тетради есть упражнения и вопросы для самонаблюдения. Задания посвящены выявлению источников стресса, наблюдению за чувствами и поведением, выбору повседневных способов справляться с трудностями. Работа строится вокруг конкретных ситуаций, а не только знакомства с понятиями. Упражнения рассчитаны на постепенное освоение навыков. Их можно выполнять самостоятельно, а результаты обсуждать с психологом. Возможны и групповые занятия. Спокойная подача и примеры из жизни оставляют место для личных ответов и размышлений.Кому будет полезно
Тетрадь адресована подросткам, которым важно разобраться в эмоциональных перепадах, ощущении перегруженности и трудностях общения. Родителям и специалистам, работающим с этой аудиторией, она может быть полезна как основа для бережного разговора: вопросы помогут обсудить то, что не всегда легко выразить словами. Это вариант для тех, кто предпочитает деятельное знакомство с психологическими приёмами одному лишь чтению объяснений. Формат предполагает готовность уделять время письменным ответам и возвращаться к ним, замечая изменения в своём состоянии. При этом самостоятельная работа с пособием не заменяет индивидуальную помощь специалиста, если она необходима.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.