• Возрастное ограничение 16+
Поговори со мной, тревога. Поговори со мною, злость. Как взять под контроль эмоции и жизнь. + 20 практических упражнений Светлана Медведева (978-5-4491-2989-5)

Поговори со мной, тревога. Поговори со мною, злость. Как взять под контроль эмоции и жизнь. + 20 практических упражнений

Светлана Медведева
Нет оценок
«Поговори со мной, тревога. Поговори со мною, злость. Как взять под контроль эмоции и жизнь. + 20 практических упражнений» — это книга о тревожности, внутреннем напряжении и способах лучше понимать свои эмоциональные реакции в повседневной жизни. Светлана Юрьевна Медведева пишет о тревоге и злости не как о врагах, а как о сигналах, которые важно услышать и правильно распознать. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в механизмах хронического стресса, навязчивых мыслей, страха, раздражения и
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    86
  • Вес
    120 г
  • Издательство
    Де'Либри

Отзывы

Оставьте отзыв и получите бонусы

Оставьте первый отзыв и получите за него бонусы.

Это поможет другим покупателям сделать правильный выбор.

Описание и характеристики

«Поговори со мной, тревога. Поговори со мною, злость. Как взять под контроль эмоции и жизнь. + 20 практических упражнений» — это книга о тревожности, внутреннем напряжении и способах лучше понимать свои эмоциональные реакции в повседневной жизни. Светлана Юрьевна Медведева пишет о тревоге и злости не как о врагах, а как о сигналах, которые важно услышать и правильно распознать. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в механизмах хронического стресса, навязчивых мыслей, страха, раздражения и перепадов настроения без сложной терминологии и с опорой на самостоятельную работу.

О чём книга

В центре внимания — повышенная тревожность и то, как она влияет на самочувствие, мысли и поведение. Автор показывает, чем обычная тревога отличается от хронической, как формируется замкнутый круг напряжения и почему это состояние может сохраняться долго. Отдельное место занимает связь мыслей и чувств: подробно разбирается, какие внутренние фразы поддерживают тревожное состояние и как человек постепенно привыкает жить в постоянном ожидании опасности. Также рассматриваются злость, страх, осознанность и эмоциональная саморегуляция.

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных мыслей книги звучит прямо: то, что человек думает, влияет на то, что он чувствует. Текст строится вокруг идеи внимательного отношения к своему внутреннему диалогу. Автор предлагает не подавлять сильные переживания, а замечать, какие мысли стоят за ними, как они повторяются и почему усиливают напряжение. Важная часть посвящена бережному отношению к себе. Для этого используется метафора «внутренний ребёнок — внутренний взрослый», которая помогает по-другому выстраивать разговор со своими чувствами и реакциями.

Практическая часть

В книге есть пошаговые упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с записью тревожных мыслей, их упорядочиванием, наблюдением за внутренним диалогом и переключением внимания на текущий момент. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только прочитать о тревожности и управлении эмоциями, но и попробовать простые способы самонаблюдения на практике. В издание входят 20 практических упражнений, которые помогают лучше отслеживать своё состояние и применять прочитанное в обычной жизни. Подача остаётся разговорной и наглядной, без перегруженной теории.

Кому будет полезно

Книга будет полезна взрослым, которым интересны темы тревожности, хронического стресса, самооценки и управления эмоциями. Она подойдёт для первого знакомства с популярной психологией и для спокойного самостоятельного чтения, когда хочется лучше понять свои реакции и мысли. Её стоит читать тем, кто ищет понятное объяснение своих состояний и хочет получить рабочие упражнения без излишне сложного теоретического языка.
Книга «Поговори со мной, тревога. Поговори со мною, злость. Как взять под контроль эмоции и жизнь. + 20 практических упражнений» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Светлана Медведева «Поговори со мной, тревога. Поговори со мною, злость. Как взять под контроль эмоции и жизнь. + 20 практических упражнений» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.