Почему трудно сосредоточиться
Почему трудно приступить к заданию, распределить время и довести начатое до конца? Как особенности внимания и эмоциональных реакций отражаются на общении с родителями и друзьями? Эти вопросы рассматриваются в контексте подростковой психологии. Карен Блат объясняет влияние СДВГ на исполнительные функции — способности планировать, организовывать действия и управлять ими. Отдельное внимание уделено мотивации, стрессу, изменению привычек и гибкому решению проблем. Разговор об особенностях развития связан с конкретными ситуациями: учёбой, выполнением повседневных обязанностей и отношениями с близкими.Ключевые идеи и смыслы
Осознанность и сострадание к себе — две опоры предложенного подхода. Первая связана с умением замечать происходящее: свои мысли, чувства и реакции. Вторая — с более бережным отношением к себе в моменты трудностей. Эти навыки рассматриваются как основа саморегуляции и уверенности в собственных силах. Наблюдение за внутренним состоянием здесь сочетается с поиском посильных действий. Вместо сосредоточенности только на невыполненном предлагается замечать небольшой прогресс. При этом сложности с концентрацией и самоорганизацией не становятся поводом для обвинений.Практическая часть
В каждой главе есть упражнения и высказывания подростков. Задания посвящены осознанности, самоподдержке и управлению своими реакциями. Среди практических тем — распределение времени, организация дел и завершение задач. Личный опыт сверстников дополняет объяснения. С упражнениями можно работать самостоятельно. Отдельные задания также можно обсуждать с психологом или другим специалистом, который поддерживает юного читателя.Кому будет полезно
Книга адресована прежде всего подросткам с СДВГ, которые хотят лучше понимать свои особенности и осваивать способы самоорганизации без жёсткой самокритики. Родителям и специалистам, работающим с ними, она будет полезна для знакомства с бережным подходом к поддержке. Издание подойдёт тем, кто ищет сочетание объяснений и практических упражнений. Его особенность — внимание не только к выполнению задач, но и к тому, как человек переживает неудачи и оценивает собственные усилия.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.