Как связаны мысли и чувства? Что происходит с самооценкой в трудные периоды? Как справляться с конфликтами и жизненными переменами? Автор обращается к этим вопросам с опорой на когнитивно-поведенческую терапию. Этот подход дополнен практиками осознанности, приёмами решения проблем и развития навыков общения.
Тема депрессии здесь связана с разными сторонами жизни: стрессом, дружбой, физической активностью, питанием и возможностью обратиться за поддержкой. Отдельное внимание уделено распознаванию своего состояния и профессиональной помощи. Забота о себе не сводится к попытке изменить мысли: у подростка есть эмоции, телесные потребности и обстоятельства, которые тоже важно учитывать.
Практическая часть
В тетради 40 упражнений и место для письменных ответов. Среди заданий — работа с мыслями и эмоциями, дыхательные практики, творческое самовыражение и поиск способов разрешать трудности. Разнообразие форматов позволяет выбирать то, что ближе по способу выполнения: письменно осмысливать переживания, обращаться к творчеству или сосредоточиваться на дыхании. Есть упражнения, посвящённые поддержке со стороны других людей, а также составлению плана действий на случай кризиса. Задания рассчитаны на самостоятельное выполнение; к ним можно обращаться и вместе с психологом. При этом Лиза Шаб подчёркивает: такая работа не заменяет лечение и консультацию специалиста.Кому будет полезно
Издание адресовано подросткам, которым знакомы грусть, подавленность и растерянность и которым хочется лучше понимать свои чувства. Родителям оно может быть полезно, чтобы познакомиться со способами помощи ребёнку и внимательнее относиться к его переживаниям. Это вариант для тех, кто ищет не только объяснения о подростковых трудностях, но и конкретные задания. Здесь можно записывать ответы, осмысливать повседневные ситуации и обсуждать важные вопросы с психологом или в семье.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.