В центре внимания — гиперконтроль. Он бывает связан с перфекционизмом, тревожностью, депрессией, эмоциональной сдержанностью и трудностями в близких отношениях. Автор показывает, как распознать его проявления и как он влияет на самооценку, общение и удовлетворённость жизнью.
Отдельно объясняется, чем здоровый самоконтроль отличается от чрезмерного. Тема раскрыта через открытость, гибкость и эмоциональную выразительность. Особое место занимает социальная связанность — способность по-настоящему сближаться с другими людьми.
Ключевые идеи и смыслы
Автор исходит из того, что чрезмерный самоконтроль не сводится к «сложному характеру». У него есть своя логика, которую можно изучать шаг за шагом.- Перфекционизм и тревога рассматриваются как часть одной модели поведения. Её отличают высокие требования к себе, стремление всё предусмотреть и тяжёлое переживание ошибок.
- Сдержанность в выражении чувств влияет на близость с другими людьми. Из-за неё могут появляться ощущение одиночества и трудности в общении.
- Гибкость и открытость представлены как навыки, которые можно развивать постепенно.
Практическая часть
Практическую основу издания составляют упражнения для саморефлексии и самоисследования. Они помогают замечать собственные реакции, по-новому относиться к ошибкам и неопределённости, выражать эмоции и выстраивать контакт с другими. Навыки подаются по шагам. Внутри есть пояснения, задания и место для собственных записей. Такой формат позволяет возвращаться к материалу в своём темпе и отслеживать изменения в понимании себя. В книге затрагиваются темы депрессии, тревожности, социальной изоляции, расстройств пищевого поведения и обсессивно-компульсивного расстройства личности. Они рассматриваются в связи с чрезмерным самоконтролем.Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кто предъявляет к себе высокие требования, стремится всё контролировать и тяжело переживает ошибки. Она также будет полезна тем, кому важны темы выражения чувств и близости с людьми. Издание можно использовать для самостоятельной работы с упражнениями или как дополнение к психотерапии: в этом случае задания удобно обсуждать с психологом. Особенность книги в том, что она объединяет объяснение темы и упражнения вокруг одной задачи: научиться отличать полезный самоконтроль от чрезмерного. Это хороший выбор для тех, кто хочет не просто прочитать о перфекционизме и тревожности, а разбираться в них на практике.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.