Тетрадь посвящена психологии родительства и самоподдержке. Она состоит из двух частей с разными подходами. В первой Дарья Кутузова предлагает 35 упражнений, направленных на снижение стресса и восстановление сил. Во второй Ксения Ильинская приглашает к творческому исследованию источников радости, накопленного опыта и представлений о будущем.
Дарья Кутузова специализируется на письменных практиках самопомощи и работе с личными историями. Ксения Ильинская — семейный психотерапевт. В её подходе сочетаются осмысление пережитого и творческие способы его исследования.
Практическая часть
Внутри есть шкала дистресса — сильного напряжения, опросник жизнестойкости и колесо баланса для рассмотрения разных сфер жизни. Письменные задания посвящены внутреннему критику, телесным ощущениям, желаниям и личным историям. Это разные способы внимательнее отнестись к своему состоянию и обозначить то, что сейчас важно. Упражнения можно выполнять последовательно или выбирать в удобном порядке. Такой способ позволяет обращаться к отдельным темам, а не обязательно проходить всю тетрадь от начала до конца. Размышления о трудностях здесь соседствуют с поиском поддерживающего опыта и поводов для радости.Кому будет полезно
Издание адресовано прежде всего мамам, которым знакомы усталость и эмоциональное истощение, а также родителям, ищущим способы бережной заботы о себе. С заданиями можно работать самостоятельно или использовать их дополнительно на встречах с психологом либо психотерапевтом. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только прочитать о родительском выгорании, но и уделить время собственным наблюдениям, ответам и записям. Сочетание конкретных приёмов самоподдержки со свободным исследованием своей жизни позволяет выбрать близкий способ размышления: сосредоточиться на определённом вопросе или выразить свои переживания через творчество.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.