В основе — лечебная гимнастика и кинезитерапия. Автор собрал упражнения для основных зон опорно-двигательного аппарата: коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, мышц брюшного пресса, поясничного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей. Материал подан как иллюстрированное пособие для самостоятельной работы дома или в зале. В книге разбираются не только сами движения, но и техника их выполнения, правила дыхания и общий подход к регулярным занятиям.
- Возрастное ограничение 16+
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров
Купили более 7 200 человек
«Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажёров» — это книга о самостоятельных занятиях по системе кинезитерапии и бережной работе с суставами, позвоночником и мышцами в домашних условиях. Сергей Бубновский предлагает формат, рассчитанный на регулярную двигательную нагрузку без специальных тренажёров. Издание подойдёт тем, кто ищет понятную систему упражнений для дома, хочет разобраться в принципах дозирования нагрузки и интересуется восстановлением опорно-двигательного аппарата через движен
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 192
- Вес 174 г
- Год издания 2026
Отзывы на это издание
Сначала новые
не смотрю никакие видео от псевдоблогеров. лучше один раз почитать Бубновского. Очень четко все описано,есть фотографии. Легко повторять гимнастические упражнения. Удобно заниматься в домашней обстановке. Доверяю свое здоровье такому практику и эксперту. Упражнения очень помогли.
Плюсы
Легко читается, приятная обложка на ощупь. Упражнения понятные и не сложные
Книга хороша в первую очередь тем, что объяснения и описания упражнений доходчивые, изложены простым языком, ну и то, что сами упражнения можно спокойно делать дома, не нужно супер специализированного оборудования. Кроме того к упражнениям предоставлены фотографии-иллюстрации, что облегчает понимание ещё больше. Как настольная книга с упражнениями для дома - хороший вариант
Вторая книга, которую читаю у доктора Бубновского, которая посвящена системе упражнений для укрепления мышечного каркаса. В книге подробно описывается механика каждого упражнения в домашних условиях. Каждое упражнение проиллюстрировано, чтобы можно было правильно поставить технику выполнения. Особое внимание в книге уделено правильному дыханию во время выполнения упражнений. С постановки техники дыхания собственно и нужно начинать.
Раньше у меня сильно болела спина и в читай городе я наткнулась на эту книгу доктора Бубновского по домашним урокам для здоровья. Начала заниматься дома, сначала было тяжело и непривычно, но потом по этой простой и нехитрой методике я начала вливаться в процесс и тренировки стали в удовольствие. Спина через какое-то время наконец-то перестала болеть, поясница пришла в норму. Я до сих пор помню те упражнения и время от времени применяю их на практике.
Описание и характеристики
В основе — лечебная гимнастика и кинезитерапия. Автор собрал упражнения для основных зон опорно-двигательного аппарата: коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, мышц брюшного пресса, поясничного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей. Материал подан как иллюстрированное пособие для самостоятельной работы дома или в зале. В книге разбираются не только сами движения, но и техника их выполнения, правила дыхания и общий подход к регулярным занятиям.
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 192
- Вес 174 г
- Год издания 2026
- Издательство
- Серия
- Автор
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размеры в см 1.1x12.5x20
- ID товара 2717330
- ISBN 978-5-04-099920-0
- Возрастное ограничение 16+