О чём рабочая тетрадь
Почему настроение резко меняется? Как пережить вспышку гнева? Что происходит с общением, когда чувства берут верх? Шери Ван Дейк разбирает природу эмоций и их связь с мыслями и поступками. Особое внимание она уделяет осознанности, преодолению кризисных ситуаций и взаимодействию с другими людьми. В основе подхода — диалектическая поведенческая терапия. Автор описывает способы замечать и принимать свои переживания, регулировать внутреннее напряжение и не поддаваться первому побуждению в трудный момент.Ключевые идеи и смыслы
Эмоции — часть жизни, а не то, от чего нужно избавиться. Важнее распознавать их и понимать, как они связаны с поведением. Принятие переживаний здесь сочетается с освоением навыков саморегуляции: можно признавать своё состояние и при этом учиться выбирать, как поступить. Ещё одна важная идея — различие между мыслью и фактом. Шери Ван Дейк предлагает не воспринимать каждое суждение как точное отражение действительности, а анализировать его связь с чувствами и действиями.Практическая часть
В тетради есть упражнения, тесты и ответы к заданиям. Они посвящены распознаванию эмоций, осознанности и разбору собственных реакций. Объяснения даны простым языком, а практическая часть позволяет перейти от знакомства с темой к наблюдению за собой. Отдельная задача — составление подробного плана на случай эмоционального кризиса. Это возможность заранее обдумать свои действия, а не искать решение только в момент сильного переживания.Кому будет полезно
Тетрадь адресована подросткам, которые хотят лучше понимать себя, разобраться с перепадами настроения и трудностями в общении. Родителям она может быть полезна, если они ищут способы поддержать ребёнка в освоении навыков управления собой. При выборе стоит учитывать деятельный подход: издание подойдёт тем, кто готов не только читать объяснения, но и выполнять предложенные задания, возвращаясь к ним по мере необходимости. Их можно использовать как повод для совместного обсуждения с близким взрослым или специалистом.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.